「優しいね」と言われるのに、なぜか心が疲れている。
頼まれると断れない。本音を飲み込む。相手の機嫌を無意識にうかがってしまう。
それは本当に“優しさ”でしょうか？
もしかするとあなたは、自分を守れない優しさを抱えているのかもしれません。
なぜ優しすぎる人は苦しくなるのか
私たちは子どもの頃から、「わがままはダメ」「人に迷惑をかけないように」と教えられてきました。
その結果、多くの人が無意識に「自分より他人を優先すること＝良いこと」と刷り込まれています。
しかし、それが行き過ぎるとどうなるか。
自分の感情、欲求、価値観が後回しになり、やがて自己放棄（self-abandonment）が始まります。
fawning（迎合）とは何か
心理学では、対立や拒絶を避けるために相手に過度に合わせる反応をfawning（フォーニング）と呼びます。
これは「嫌われたくない」「見捨てられたくない」という恐れから生まれる防衛反応です。
一見すると協調的に見えますが、実際は恐怖ベースの適応行動です。
優しすぎる人の危険な特徴7選
1. NOと言えない
自分の予定や体力より、相手の期待を優先します。
2. 本音を言えない
「本当は嫌だ」と思っても笑って受け入れてしまいます。
3. 責任を抱え込みすぎる
他人の問題まで自分が解決しようとします。
4. 与える一方の関係が多い
あなたばかりが支えています。
5. 無礼を我慢する
傷ついても「自分が悪い」と処理します。
6. 承認がないと不安になる
褒められないと自己価値が揺らぎます。
7. 慢性的に疲れている
常に気を張っているため、心が休まりません。
自己犠牲を続けるとどうなるか
不安、抑うつ、燃え尽き症候群、自己喪失。
最も怖いのは、「自分が何を望んでいるのか分からなくなること」です。
なぜあなたは人に合わせすぎるのか
背景には、過去の経験や環境があります。
- 怒られると怖かった家庭環境
- 条件付きでしか愛されなかった経験
- 評価でしか認められなかった過去
あなたの優しさは、生き抜くための戦略だったのかもしれません。
優しすぎる自分をやめる3つのステップ
① 小さなNOから始める
すべてを変える必要はありません。小さな拒否が第一歩です。
② 境界線を書き出す
「ここまではOK」「ここからは無理」を言語化しましょう。
③ 感情を無視しない
怒りや違和感は、あなたを守るサインです。
本当の優しさとは
本当の優しさとは、自分を犠牲にすることではありません。
自分を大切にできる人だけが、安定した優しさを持てます。
あなたは優しすぎるのではありません。
ただ、自分を守る方法を知らなかっただけです。
今日から、自分の心を基準にしてみませんか？